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常觉得空虚、怕麻烦别人…… 儿童时期情感受伤的人长大后的 1

平板博览 2020-07-08 677
常觉得空虚、怕麻烦别人…… 儿童时期情感受伤的人长大后的 1

文/临床心理学博士 Dr. Jonice Webb

如果我们把童年当成一栋房子的地基,那幺成年就是这栋房子。 要用有缺陷的地基来打造一栋房子当然有可能,而且它的外观看起来可能和拥有良好地基的房子一模一样。

不过如果地基有缺损、盖得歪七扭八或是不够坚固,它就没有办法为房子提供足够的力量和安全。 或许那并不是什幺严重的缺陷,然而它却会危害整栋房子的结构—─只要一阵强风吹过,房子就会崩塌。

那些童年情感受到忽视的成年人在外观上可能看起来很正常,但是他们对于自己地基里头的结构缺陷却常常浑然不觉,对于童年对自己的一生有什幺影响也没有概念。

面对生命中的各种困境,他们经常责怪自己:为什幺其他人看起来都比较快乐?为什幺给予比接受还容易?为什幺我觉得自己和所爱的人无法更亲近?我的内心究竟缺少了什幺?

每个人的体验都不一样。这个世界上有六十亿人口,没有人的故事是一模一样的。但是当我们在探讨童年情感忽视的时候,我在以这种方式被扶养长大的成人身上,看到某些特定的主题一再出现。如下所示:

1. 空虚感

「空虚感」本身不像焦虑症或忧郁症,它并不是一种身心失调的状况,一般人也不觉得这是一种会干扰生活的症状。它是一种概括性的不舒服。

感到空虚的人,心里面彷彿少了某种东西,时而出现、时而消失。有些人会在身体上感觉到它,好像腹部或胸口有个空洞。

有些人对它的体验则比较像是情感上的麻木。你可能会有一种约略的感觉, 好像自己少了某些别人所拥有的东西,或者你就像是个局外人 ,从外面看着自己。有些事情就是不对劲,但是又无以名之。

2. 反依赖

每个人都知道什幺是「依赖」,然而,很少人知道什幺是 「反依赖」(counter-dependence)。

「反依赖」指的是一种 不需要别人,或者更準确地说,害怕依赖别人的心理驱力。 反依赖的人 极力避免向别人寻求帮助 ,不希望表现出或是感觉到自己对别人有所需求。他们会尽一切努力不要依赖别人,即便他们必须为此承担某些后果。

(延伸阅读:「请别人帮忙好尴尬,还是自己再试试看好了。」为什幺有些人超讨厌麻烦别人?)

3. 不切实际的自我评价

如果有人要你描述自己,你会怎幺回答?你会用哪些字眼来形容自己?正面的说法和反面的说法之间的比例如何?最重要的是,你的描述会有多精準?

低自尊的人通常倾向于以一种负面的态度来看待自己, 他们会把自己的缺点放大,并且看轻自己的优点。 许多受到童年情感忽视的人,确实拥有比较低的自尊心。

身为小孩,我们就像是小小的电脑,必须从环境中得到反馈,在记忆中储存它们,最后整合各种反馈,从而发展出一种与我们的长处、天赋、不足及弱点有关的整体概念。我们会从老师、教练和同侪身上获得这些资料,不过最重要且有着最强大影响力的资料是来自于我们的父母。

如果这个过程一切顺利,孩子就会获得均衡、实际的自我评价,这即是自尊的基石。

这样的自我评价是生命中各种重要选择的跳板,比如说,我们要为了什幺样的目标而努力、要发展什幺样的技能、要申请哪所大学、要主修什幺科目、要选择什幺样的伴侣、还有要做什幺样的工作。

4. 亏待自己,把同情心留给别人

同情心有两种,一种是我们对别人的同情心,一种是我们对自己的同情心。

童年情感被忽视的人,对别人有很多同情心,对自己却不然。 他们对于别人的弱点和缺陷非常宽容,至少表面上看起来是这样。其他人会觉得他们很好说话,因为他们看起来不太有批判性,而且接受度很高。

不过当他们讲到自己的时候,却可能以一种完美主义的角度来批判自己。 他们可能会因为自己身上的一个小缺点而对自己感到生气,不过如果这个缺点是在别人身上,他们则会表现得很宽容。

5. 罪恶感与羞耻感

当一个孩子的情绪没有被父母看见或是受到认同,长大以后他可能就无法发展出认同自己情绪的能力。 身为成人,他可能无法容忍强烈的感受,或是任何感受。

他可能会压抑自己的情感, 并且因为生气、难过、焦虑、挫折、甚至是高兴而怪罪自己。人类自然而然的情感体验,对他们来说变成了祕密羞耻感的来源:「我到底有什幺毛病?」遭受情感忽视的人,经常会问自己这样的问题。

6. 针对自己的愤怒与责备

如果一个人对于自己人性之中的情感感到深深的羞耻,那幺他将很难不对自己生气。如果羞耻感再进一步发展,就会变成对自己的愤怒。

7. 极力想隐藏自己的真实情感

大部分遭受童年情感忽视的成年人都有一个共同特徵,那就是他们心里有一个祕密的、受到严格保护的感受—─ 他们认为自己和别人不太一样,或者是有某些缺陷。 每个遭受童年情感忽视的人,对于「究竟我哪里有毛病?」这个问题都有自己独特的解释,其根据就是他们的童年回忆或是家庭情况。

8. 无力滋养自己和别人

要说明什幺是「滋养」,或许最好的说法是把它看成 爱、关怀和帮助的组合。

那些在情感上没有获得滋养的孩子,长大以后可能会觉得要在情感上滋养其他人相当困难。 在童年时期受到父母忽视,以致长大后没有办法与其他人建立情感上的连结。

9. 缺乏自我纪律

值得注意的是,对于许多遭受童年情感忽视的人来说,行使所谓的自我纪律是相当困难的一件事。 受到情感忽视的人通常必须经过一番挣扎,才能让自己从一些不应该做的事情当中停下来 ,像是吃垃圾食物、过度消费、以及其他放纵的事情。

反之,他们也没办法强迫自己做不想做的事情,像是家事、任务、工作或是运动。他们通常会说:「我真受不了自己,但我就是没办法开始。」

就教养这个任务来说,另外一个重点就在于 看见孩子的本质 :不只是注意孩子擅长哪些事情,也要注意他们不擅长哪些事情,并且努力确保孩子可以处理这些事情。许多在情感上忽视孩子的父母都相当关心孩子,但是他们却没有在这些方面给孩子足够的约束。

10. 述情障碍:无法觉察情绪或了解情绪

如果说遭受情感忽视的人有什幺共同症状的话,那就是「述情障碍」(alexithymia)。

述情障碍指出 一个人在情绪上有所匮乏,不管是与情绪有关的知识,或是对于情绪的觉察。 在最极端的情况下,一个人无法解读自己的情绪,包括自己的情绪和别人的情绪。

有述情障碍的人,他们不想或是无法容忍情绪,甚至无法体验情绪。 有述情障碍的人通常都很暴躁,他们会毫无理由地就对别人大发雷霆 ,而这显然会破坏他们的人际关係。

作家亨利.大卫.梭罗说:「大部分的人都过着绝望的生活。」我相信他说的是那些童年时受到伤害的人,他们无法辨识自己的伤口、解释它、或是透过成长来超越它。

希望你可以看见自己生活中这些创伤的痕迹,并鼓起勇气去克服你的童年情感忽视。

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